杏悦用户注册Login注册登录首页格雷·库克在《动作》这本书中讲述了CO2浓度监测仪对于姿势矫正和呼吸训练的重要意义，而这篇文章更深入的介绍了CO2浓度下降所导致的呼吸性碱中毒，它会引发一系列的心理—躯体症状，更可怕的是大多数人都存在这个问题而不自知。读完本文让我获益匪浅，所以决定翻译出来分享给大家。

　　如果这篇文章的标题激起了你的好奇心，希望最后你能获得解答。你将能够清楚的向别人解释疼痛加重、软壳蛋与我们呼吸的密切关系。

　　呼吸对身体的影响范围深远：从筋膜张力增加到肠痉挛、月经不适、假性心绞痛、癫痫发作、极度疲劳、肌肉紧张、脑雾、痛觉阈值降低、交感神经兴奋、对光线和声音敏感以及严重的焦虑。希望读完本文你会发现我没有夸大其词！这个主题适合那些与心理脆弱、慢性疼痛和长期疲劳患者接触的治疗师，或者您自身存在相关问题。

　　在阐述呼吸与健康的问题之前，我先分享一个发生在我身上的故事。我曾与不同的听众分享过这个故事， 告诉他们呼吸性碱中毒对身体的影响有多么强大和直接，

　　1998年，我从伦敦飞往爱丁堡，为《肌肉能量技术》的新书拍摄教学视频。为了赶上返程飞机，我在炎热的工作室里拍摄了一整天。我没吃早餐，喝了很多咖啡，但忘记了喝水。这些细节都与接下来发生的事情相关，读到后面你就会明白。

　　中午时分，我的左腿产生了一种奇怪的感觉：一阵轻微的刺痛传到足底，然后逐渐消失。这在一个小时左右的时间内重复了多次，但当时我专注于拍摄视频而忽略了它。

　　第二天回到伦敦后，同样的症状变得更加顽固和频繁，接着我的左臂也受到了影响。在随后的一个小时里，整个左半边的身体都除了问题：从左腿、左臂以及脸部的肌肉发生了强烈痉挛。这次强直性发作让我怀疑自己中风了，我迅速前往医院就诊。

　　我被送进了神经病房，花了一周的时间接受各种检查，包括一系列神经系统检查、心脏检查、血液检查和核磁共振扫描，但没有发现任何异常。最后，一位开明的神经科医生让我连接到一台心电图，并让我快速呼吸2分钟。在 30 秒内，我的所有症状都回来了：从左侧足底到面部产生了严重的挛缩。

　　“啊，”这位天才医生说，“你的问题是过度换气，回去学习如何呼吸吧。” 然后我康复了。

　　这段人生经历成为我生活和职业重心转折点。作为一名整骨师和自然疗法医生，我早就意识到正确呼吸模式的重要性，并在压力管理的文章中论述过它。但当这个事情发生在我身上之后，我对呼吸的研究更加痴迷。

　　在过去十年中，我一直将呼吸模式功能障碍（Breathing pattern disorders，简称BPD）作为首要治疗任务，并尽可能多地研究了呼吸和康复的各个方面联系。我相信这应该是所有医疗保健从业人员，尤其是手法治疗师工作中最重要的内容之一。

　　当我们过度呼吸时身体会发生什么变化呢？我试着将这一复杂的变化简单的概述：

　　你可能觉得PH值变化不大，但它对身体的影响是巨大的，带来了很多难以置信的结果：

　　，由于平滑肌包裹着身体的“脉管”（血管、肠道、尿道等），这会导致血管变窄并干扰正常的循环、消化和膀胱的功能。

　　”：导致红细胞与氧分子更紧密地结合。不仅进入大脑和肌肉的血液减少了，而且通过的血液释放的氧气也减少了，造成了严重的疲劳、精神疲倦或“脑雾”。

　　：肾脏试图通过排泄碳酸氢盐来重新平衡酸碱度，并且体内的钙和镁失衡，导致更多的神经系统混乱，可能出现僵硬和痉挛，并伴有麻木、针刺感和疼痛。

　　：低含氧量的缺血组织为肌筋膜触发点的产生提供了极好的环境，肌肉疼痛是必然的结果。

　　长期疲倦和慢性疼痛问题（如纤维肌痛综合征）的特征就是这样的呼吸模式，还有许多其它的健康问题，其中大部分都可以通过矫正呼吸来改善，甚至完全消除。

　　体质虚弱的人更容易发生这些症状，因为他们的细胞在厌氧环境中制造 ATP（能量）时产生酸性废物，这会进一步刺激呼吸频率加快。

　　女性更容易发生BPD，是普通人群的 7 倍，并且由于孕酮水平升高，在排卵后/月经前更有可能发生。

　　据估计，在美国所有寻求医疗建议的人群中，至少10%的症状是BPD引起的。

　　产生BPD的原因有很多：感到焦虑和压力时、为了保持“良好”的姿势（挺胸、收紧腹部），或者有轻微的哮喘。但根据一些专家的研究显示，不论是各种职业的普通人还是特殊人群，无论生活背景或初始诱发因素如何，导致BPD最主要的因素是不良习惯。

　　当一个人习惯于浅呼吸时，身体就会适应血液中低水平的 CO2 浓度，身体就会习以为常。这就产生了恶性循环，为了保持这种低 CO2 浓度，就必须进行浅而快速的呼吸。

　　呼吸矫正的一个重要模块就是让身体适应更高水平的CO2浓度，通过专注于缓慢的呼气或者采用布泰克（Buteyko ）体系的专业屏气练习来实现。

　　在矫正BPD时，我们还要注意另外一个坏习惯：不良姿势。有太多人保持着懒散的姿势：头前倾、圆肩、小肚子凸起，作为治疗师一定要注意这一点。

　　通过再训练（如亚历山大技术），结合适当的治疗方法来拉伸紧张的肌肉、激活无力的肌肉以及恢复关节活动度，再辅以普拉提等日常训练。经过几个月的时间，不良姿势转就可以矫正过来。

　　这同样适用于BPD矫正，通过手法治疗先恢复呼吸的“硬件”（肋骨、脊柱和相关肌肉等）功能，接着患者进行主动练习，重建正确的呼吸模式。根据众多的研究结果显示，处于严重焦虑状态的BPD患者或患有严重酸碱失衡的人群，需要长达六个月的时间才能恢复正常，而有些人则会在几周内得到改善。

　　轻度哮喘和过度换气几乎相同，诊断结果取决于你所联系的医生是否经过相关培训。辨别这一点非常重要，因为过度换气是可以治愈的，而哮喘需要终生服药。

　　如前所述，已发现大多数结缔组织中都存在可收缩的平滑肌细胞。它们在组织受伤后发生增殖，在受损组织愈合时充当其结构支撑。

　　结缔组织中的细胞和收缩性平滑肌细胞一样，都会受到 pH值变化的影响（如呼吸性碱中毒）。随着 pH值的升高，筋膜张力会普遍增加，使肌肉感觉更加紧张，直接影响肌肉骨骼功能的完整性。目前，pH 值变化对这些细胞的更多影响还在进一步的研究中。

　　这些母鸡的喂养环境非常拥挤和炎热，对它们自由放养或安装空调在经济上是不可能的。兽医专家认为，这些母鸡长期处于过度换气状态，引发钙代谢紊乱，导致产蛋问题。他们为母鸡提供碳酸水（CO2溶解在水中），不久之后，鸡蛋质量恢复正常。

　　我们从中学到，过度换气的症状（在这种情况下是钙紊乱）可以通过生化干预来改变。农民的问题解决了，但鸡的压力并没有改变。我们也可以尝试其他方法，例如，为家禽提供安静的音乐、芳香疗法、按摩、冥想，甚至反射疗法，所有的这些方法都能对处于压力下的母鸡产生镇静作用，让呼吸变得更加平缓。

　　但真正对母鸡有帮助的东西是无法实现的（自由放养的生活、空调、更多的空间等）。

　　同样，压力很大、有多种轻微症状的人，他们很多都处于过度呼吸状态。手法治疗和其他疗法（放松、冥想等）可以让这些高度紧张的人变得更平静和舒适，帮助他们缓解症状。

　　这能帮助他们应对自己的“母鸡困境”，但对他们最有帮助的可能是增加收入、新工作机会、时尚的生活方式、新的配偶关系或者其他改变生活的事件，但这些通常难以达到。

　　然而，人们可以学会以不同的方式应对压力、疼痛和疲劳，最重要的是，他们可以学习用不同的呼吸方式来应对以上问题。